Ma Routine matinale ?

Ma routine matinale ?

Chaque matin, à jeun, je prends ce mélange simple mais très efficace dans 500 ml d’eau tiède :

• 5 g de créatine
• 5 g de glutamine
• 1 citron pressé
• 1 bouchon de vinaigre de cidre de pomme
• 1 g de sel

Pourquoi ?

Créatine

La créatine aide à améliorer :

✔ l’énergie musculaire
✔ la force
✔ la récupération
✔ les performances physiques et cognitives

Contrairement aux idées reçues, elle est également intéressante pour les personnes non sportives.

Glutamine

La glutamine est un acide aminé très utile pour :

✔ la récupération
✔ le système digestif
✔ le soutien immunitaire
✔ la réduction du stress physique lié à l’entraînement

Citron

Le citron apporte :

✔ hydratation
✔ vitamine C
✔ effet rafraîchissant et digestif
✔ soutien du système immunitaire

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est souvent utilisé pour :

✔ la digestion
✔ le confort intestinal
✔ la gestion de la glycémie
✔ la sensation de légèreté digestive

Sel

Le sel apporte du sodium, un électrolyte essentiel pour :

✔ l’hydratation
✔ le fonctionnement musculaire
✔ l’équilibre nerveux
✔ compenser les pertes liées à la transpiration

Particulièrement intéressant chez les sportifs ou les personnes actives.

Simple ne veut pas dire inefficace ?
La régularité et les bonnes habitudes font souvent la plus grande différence sur le long terme.