Sujet du jour : Créatine

On me pose très souvent cette question :
Faut-il faire une pause quand on prend de la créatine ?
La réponse est simple :

non, ce n’est pas nécessaire.

La créatine est l’un des compléments les plus étudiés au monde.
Elle peut être prise en continu, sans cycle obligatoire.

Contrairement à certaines idées reçues :

• elle n’abîme pas les reins chez une personne en bonne santé

• elle ne fatigue pas le foie

• elle ne provoque pas de rétention d’eau sous-cutanée

Au contraire, elle aide :

✅la force

✅la récupération

✅le maintien musculaire avec l’âge

✅les performances même après 40-50 ans

Personnellement, c’est un complément que j’utilise régulièrement.

La dose idéale reste simple :

3 à 5 g par jour

Pas besoin de phase de charge.

Mes créatines recommandées cette semaine

-----Biotech
-----ESN

Si vous avez déjà arrêté la créatine par prudence…

il est peut-être temps de la réintégrer intelligemment.